Happiness project ๐๐....
English version
There are several books focused on "how to be happy," but one of the most popular is The Happiness Project by Gretchen Rubin. Here’s a brief summary of this book:
The Happiness Project by Gretchen Rubin
Main Idea:
Happiness is something we can actively cultivate in our daily lives by focusing on small, intentional changes. Rubin shares her year-long experiment to make herself happier and provides practical insights anyone can adopt.
Key Takeaways:
1. January: Boost Energy
Clear clutter and organize your space.
Prioritize sleep and regular exercise.
Tackle nagging tasks to reduce mental load.
2. February: Remember Love
Strengthen relationships by showing appreciation.
Avoid criticism and focus on kindness.
Express love through actions, not just words.
3. March: Aim Higher
Pursue goals that inspire and challenge you.
Focus on growth by learning something new.
Create a balance between work and leisure.
4. April: Lighten Up
Laugh more and embrace playfulness.
Stop taking yourself too seriously.
Let go of perfectionism.
5. May: Be Serious About Fun
Identify activities you truly enjoy and prioritize them.
Schedule time for hobbies and personal interests.
6. June: Make Time for Friends
Cultivate meaningful friendships.
Reach out to old friends and nurture existing relationships.
Be generous with your time and attention.
7. July: Buy Some Happiness
Spend money on things or experiences that bring genuine joy.
Focus on value over price.
8. August: Contemplate the Heavens
Embrace spirituality or a sense of purpose.
Reflect on life’s bigger questions.
Practice gratitude daily.
9. September: Pursue a Passion
Dedicate time to something you love.
Focus on creativity and self-expression.
10. October: Pay Attention
Be mindful and live in the moment.
Savor everyday experiences.
11. November: Keep a Contented Heart
Practice gratitude and avoid envy.
Be forgiving and avoid unnecessary complaints.
12. December: Happiness Review
Reflect on progress and celebrate achievements.
Revisit key learnings and commit to continuous improvement.
---
Core Principles of Happiness:
Happiness grows from habits.
Outer order contributes to inner calm.
Hindi version
เคฆ เคนैเคช्เคชीเคจेเคธ เคช्เคฐोเคेเค्เค (The Happiness Project)
เคฒेเคเค: เค्เคฐेเคเคेเคจ เคฐुเคฌिเคจ
เคฎुเค्เคฏ เคตिเคाเคฐ:
เคुเคถी เคเค เคเคธी เคीเค เคนै เคिเคธे เคนเคฎ เค เคชเคจे เคฆैเคจिเค เคीเคตเคจ เคฎें เคोเคे เคเคฐ เคाเคจเคฌूเคเคเคฐ เคिเค เคเค เคฌเคฆเคฒाเคตों เคे เคเคฐिเค เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं। เค्เคฐेเคเคेเคจ เคฐुเคฌिเคจ เคจे เค เคชเคจी เคเค เคธाเคฒ เคी เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคชเคฐिเคฏोเคเคจा เคฎें เคुเคถी เคฌเคข़ाเคจे เคे เคคเคฐीเคे เคोเคे เคเคฐ เคต्เคฏाเคตเคนाเคฐिเค เคธुเคाเคต เคฆिเค เคिเคจ्เคนें เคोเค เคญी เค เคชเคจा เคธเคเคคा เคนै।
เคฎुเค्เคฏ เคฌिंเคฆु (Key Takeaways):
เคเคจเคตเคฐी: เคเคฐ्เคा เคฌเคข़ाเคं (Boost Energy)
1. เค เคชเคจे เคเคฐ เคเคฐ เคाเคฐ्เคฏเค्เคทेเคค्เคฐ เคो เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅिเคค เคเคฐें।
2. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒें เคเคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐें।
3. เคฒเคฎ्เคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคฒंเคฌिเคค เคाเคฐ्เคฏों เคो เคชूเคฐा เคเคฐें।
เคซเคฐเคตเคฐी: เคช्เคฐेเคฎ เคो เคฏाเคฆ เคฐเคें (Remember Love)
1. เค เคชเคจे เคฐिเคถ्เคคों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฐाเคนเคจा เคต्เคฏเค्เคค เคเคฐें।
2. เคเคฒोเคเคจा เคธे เคฌเคें เคเคฐ เคฆเคฏाเคฒुเคคा เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें।
3. เค เคชเคจे เคช्เคฏाเคฐ เคो เคेเคตเคฒ เคถเคฌ्เคฆों เคธे เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคाเคฐ्เคฏों เคธे เคญी เคช्เคฐเคเค เคเคฐें।
เคฎाเคฐ्เค: เคंเคा เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें (Aim Higher)
1. เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคเคฐ เคुเคจौเคคी เคฆेเคจे เคตाเคฒे เคฒเค्เคท्เคฏों เคा เคชीเคा เคเคฐें।
2. เคुเค เคจเคฏा เคธीเคเคจे เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐें।
3. เคाเคฎ เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคे เคฌीเค เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเคं।
เค เคช्เคฐैเคฒ: เคนเคฒ्เคे เคฌเคจें (Lighten Up)
1. เค เคงिเค เคนंเคธें เคเคฐ เคฎเคธ्เคคी เคो เค เคชเคจाเคं।
2. เคुเคฆ เคो เคฌเคนुเคค เคंเคญीเคฐเคคा เคธे เคจ เคฒें।
3. เคชूเคฐ्เคฃเคคा (Perfectionism) เคो เคोเคก़ เคฆें।
เคฎเค: เคฎเค़े เคे เคช्เคฐเคคि เคंเคญीเคฐ เคฐเคนें (Be Serious About Fun)
1. เคเคจ เคเคคिเคตिเคงिเคฏों เคी เคชเคนเคाเคจ เคเคฐें เคो เคเคชเคो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเคจंเคฆ เคฆेเคคी เคนैं।
2. เค เคชเคจे เคถौเค เคเคฐ เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคฐुเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจिเคाเคฒें।
เคूเคจ: เคฆोเคธ्เคคों เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคฌเคจाเคं (Make Time for Friends)
1. เคธाเคฐ्เคฅเค เคฆोเคธ्เคคी เคตिเคเคธिเคค เคเคฐें।
2. เคชुเคฐाเคจे เคฆोเคธ्เคคों เคธे เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐें เคเคฐ เคฎौเคूเคฆा เคฐिเคถ्เคคों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐें।
3. เค เคชเคจे เคธเคฎเคฏ เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคธे เคเคฆाเคฐ เคฌเคจें।
เคुเคฒाเค: เคुเคถी เคเคฐीเคฆें (Buy Some Happiness)
1. เคเคจ เคीเคों เคฏा เค เคจुเคญเคตों เคชเคฐ เคเคฐ्เค เคเคฐें เคो เคธเค्เคा เคเคจंเคฆ เคฒाเคคे เคนैं।
2. เคीเคฎเคค เคธे เค เคงिเค เคฎूเคฒ्เคฏ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें।
เค เคเคธ्เคค: เคเคง्เคฏाเคค्เคฎिเคเคคा เคो เค เคชเคจाเคं (Contemplate the Heavens)
1. เคเคง्เคฏाเคค्เคฎिเคเคคा เคฏा เคीเคตเคจ เคे เคเคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคो เค เคชเคจाเคं।
2. เคीเคตเคจ เคे เคฌเคก़े เคธเคตाเคฒों เคชเคฐ เคตिเคाเคฐ เคเคฐें।
3. เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เคเคญाเคฐ เคช्เคฐเคเค เคเคฐें।
เคธिเคคंเคฌเคฐ: เคเค เคुเคจूเคจ เคा เคชीเคा เคเคฐें (Pursue a Passion)
1. เคเคธ เคीเค़ เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคธเคฎเคฐ्เคชिเคค เคเคฐें เคिเคธे เคเคช เคช्เคฏाเคฐ เคเคฐเคคे เคนैं।
2. เคฐเคเคจाเคค्เคฎเคเคคा เคเคฐ เคเคค्เคฎ-เค เคญिเคต्เคฏเค्เคคि เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें।
เค เค्เคूเคฌเคฐ: เคง्เคฏाเคจ เคฆें (Pay Attention)
1. เคธเคेเคค เคฐเคนें เคเคฐ เคชเคฒ เคฎें เคिเคं।
2. เคฐोเคเคฎเคฐ्เคฐा เคे เค เคจुเคญเคตों เคा เคเคจंเคฆ เคฒें।
เคจเคตंเคฌเคฐ: เคธंเคคोเคทเคเคจเค เคฆिเคฒ เคฌเคจाเค เคฐเคें (Keep a Contented Heart)
1. เคเคญाเคฐ เคช्เคฐเคเค เคเคฐें เคเคฐ เคเคฐ्เคท्เคฏा เคธे เคฌเคें।
2. เค्เคทเคฎा เคเคฐें เคเคฐ เค เคจाเคตเคถ्เคฏเค เคถिเคाเคฏเคคों เคธे เคฌเคें।
เคฆिเคธंเคฌเคฐ: เคुเคถी เคी เคธเคฎीเค्เคทा เคเคฐें (Happiness Review)
1. เค เคชเคจी เคช्เคฐเคเคคि เคชเคฐ เคตिเคाเคฐ เคเคฐें เคเคฐ เคเคชเคฒเคฌ्เคงिเคฏों เคा เคเคถ्เคจ เคฎเคจाเคं।
2. เคฎुเค्เคฏ เคธीเคों เคो เคซिเคฐ เคธे เคฆेเคें เคเคฐ เคธुเคงाเคฐ เคे เคช्เคฐเคคि เคช्เคฐเคคिเคฌเคฆ्เคง เคฐเคนें।
เคुเคถी เคे เคฎूเคฒ เคธिเคฆ्เคงांเคค (Core Principles of Happiness):
1. เคुเคถी เคเคฆเคคों เคธे เคฌเคข़เคคी เคนै।
2. เคฌाเคนเคฐी เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅा เคธे เคंเคคเคฐिเค เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।
3. เคोเคे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฌเคก़ा เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคชुเคธ्เคคเค เคนเคฎें เคฏเคน เคธिเคाเคคी เคนै เคि เคुเคถी เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคนเคฎें เคฌเคก़े เคฌเคฆเคฒाเคต เคी เคเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคฐोเคเคฎเคฐ्เคฐा เคे เคीเคตเคจ เคฎें เคोเคे เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคเคฆเคฎ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนैं।
Comments
Post a Comment